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治療肌肉酸痛的小秘方

肌肉酸痛的時候,你還在使用阿司匹林或是其它成藥試圖減緩癥狀嗎?現在你大可以將這些藥物拋諸腦后,開始嘗試一些天然的方式,不僅效果更好,對于健康也沒有 不良的副作用。根據最新的一項研究指出,只要每天食用生姜或是經過加熱處理的姜片,就可以有效舒緩肌肉疼痛及不適的癥狀,包括劇烈運動之后的嚴重酸痛。

幾個世紀以來,姜一直是中醫及傳統的印度及日本治療師用來治療各種癥狀的材料,如嘔吐、惡心、長期咳嗽、孕吐、腸胃不適及偏頭痛等;并且也被用來治療類風濕性關節炎及骨關節炎。

西方醫學則是直到近代才開始認真看待姜的療效,一些研究結果已經證實姜具有類似非類固醇消炎藥抗炎及止痛的作用,而且沒有任何副作用 (如胃腸出血及潰瘍)。例如其中一項研究即顯示,持續 4 36 周每天食用 30 500 毫克的姜,骨關節炎患者膝蓋疼痛的情況可成功獲得改善。

在最新的一項研究中,科學家又進一步發現更多姜是有效肌肉止痛藥的證據。研究人員首先將 74 名自愿者分成三組,分別給他們生姜、加熱過的姜片及仿姜片的安慰劑;接著再請他們進行 18 種不同的肌肉運動,接連測試 11 天。結果他們發現,服用生姜及熱姜片的組別肌肉疼痛的程度分別減少了 25% 23%。

除了姜之外,蝦青素(astaxanthin)也在研究中證實可以減少由運動所引起的肌肉疼痛及損傷。測試的結果顯示,服用天然蝦青素膠囊的肌力略有改善、疼痛的程度也較低 (運動過后 24 小時后即不再增加)。
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