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改善失眠,肝臟解毒好的方法

經常難以入睡或是無法長時間保持睡眠狀態即是所謂的失眠癥狀,是一種常見的睡眠障礙。失眠的原因很多,包含生理及心理方面,例如睡眠期間的生理疼痛及不適感即會造成失眠癥狀。

習慣吃宵夜通常也是造成失眠的主要原因之一,因為從中醫的觀點來看,人體的消化系統在晚上 7 點之后到隔天早上之前是效率最差的時候,這時候如果仍在進食,就容易導致胃脹氣及消化不良,以致于影響睡眠的質量。其它如肝火、膽及心虛等也都是中醫認為會造成失眠的原因。

日常生活中的壓力及高油、高脂等不良的飲食習慣也會造成肝臟的負擔,因肝火旺盛而導致失眠。改變飲食并且采取一些步驟,幫助肝臟解毒及休養,將會是改善失眠癥狀的好方式。建議如下:

1.晚上 7 點之后即停止進食。

2.避免飲酒及快餐等油炸食物。

3.依照以下步驟持續一周為肝臟進行解毒:

起床之后,喝下以 2 3 顆柳橙、半顆檸檬、一顆丁香大蒜、一湯匙橄欖油及一些辣椒榨成的果汁。

之后再以亞麻、葫蘆巴、茴香、紫草或蕁麻及薄荷泡茶,在一天之內喝完即可。

中餐及晚餐都只吃新鮮的蔬果色拉。

4.  奶薊草及葵花等中藥材也非常有益肝臟健康。奶薊草多半都會制成膠囊或是藥酒,而葵花則可以泡  茶或是泡酒飲用,新鮮的葵花葉則可以制成色拉。

 

如果失眠狀況始終沒有改善,不妨試著輔以服用天然蝦青素軟膠囊,對睡眠有相當好的幫助。

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