健 康 長 生 有 秘 訣
問世間，長生不老有誰不想？談古，秦始皇曾派人尋找蓬萊仙島求取長生不老藥，但最終也沒吃到，無福長命百歲，就連秦王朝也早早滅亡了。論今，全球都在努力探索生命的奧秘，想通過各種途徑來延長它�？v觀古今，延緩衰老人類沒有停止過。
生老病死是一切生物必須遵守的自然法則，但是通過一定的保養調節，能夠讓你活得更滋潤，更加多姿多彩，你又何樂而不為呢？
1、笑口常開樂悠悠
已故的Norman Cousins研究表明，情緒對許多生理機能有重大的影響，包括免疫系統。他發現，在經歷20天每天半小時捧腹大笑后，癌癥患者體內攻擊癌細胞的免疫K細胞數量有所增長。笑也會釋放體內的安多芬，這是一種能給你幸福感的化學物質。俗語說得好，“笑一笑，十年少”。
2、生命在于運動
運動可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，尤其是對心血管系統，更
是極為有益，從而推遲各器官的衰老改變。有位病理學家通過數千名尸體解剖的研究，發現腦力勞動者動脈硬化的發生率是14．5％，體力勞動者僅1．3％，兩者相差11倍。動物學家發現，大象在野外生活可活到200歲，一旦被俘獲，關進動物園，盡管生活條件比野外好得多，卻活不到80歲。野兔平均可活15年，而自幼養在籠內過著“優越”生活的家兔，平均壽命才4～5歲。此外，野豬的壽命也比家豬長一倍。那么，為什么野生動物比家養動物壽命長呢？重要的一條是野生動物為了采食、自衛、避敵、擺脫惡劣氣候的侵害，經常要東奔西跑，身體得到了很好的鍛煉。
3、充足的睡眠讓你精神百倍
古人云：“眠食二者養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。成年人平均每個晚上需要7到8個小時的高質量睡眠來保持健康。記住只要3個晚上睡眠不足免疫系統就平均降低60％的功效。沒有每晚足夠的“恢復時間”，你的身體將每況愈下而精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。
4、吸煙嗜酒肝肺傷
世界衛生組織認為，在工業發達的國家，人的死亡大約有20％是間接或直接由抽煙造成的，因抽煙死去的人數要比車禍死去的多3倍。抽煙還會折壽，40歲長年吸煙人的肺同75～80歲不抽煙人的肺差不多。此外，抽煙還能誘發各種疾病，如心肌梗塞、肺癌、胃潰瘍、至到全身各器官均可受害。
長期多量飲酒，能促進肝內膽固醇的合成，使血中膽固醇及三酸甘油酯濃度升高，從而導致血管粥樣硬化和腦血管溢外，并可引起心臟脂肪變形，心功能降低。當胃內酒精超過20％時，則對胃酸分泌和胃的消化功能起到抑制作用。長期多量飲酒造成的慢性酒精中毒，可引起食道炎、慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍和維生素缺乏癥等，并會加重肝臟負擔，使肝細胞受損變性，發生脂肪肝口肝硬化。如果嗜酒過度還能引起中樞神經的深度抑制，最后因呼吸中樞麻痹而死亡。
5、合理飲食健康常在
許多研究表明魚蝦類、水果和蔬菜表皮中各式各樣的天然色素是強效抗氧化劑，那是保持健康、防癌和使身體免受環境毒素侵害的重要營養成分。例如：藍莓、葡萄、堅果、西紅柿、三文魚等，其中以三文魚的抗氧化效果為最強。
三文魚是《時代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉類。味道好吃的三文魚中，因每公斤肉含有5mg的天然蝦青素和超強的omega－3多元不飽和脂肪酸，所以有最強的抗氧化功效，是其他食物不能比擬的。特別是天然蝦青素（簡稱ASTA又名超級維生素E），它是迄今為止自然界發現的最強抗氧化劑，它的氧化能力是維生素E的1000倍，是β-類胡蘿卜素等的l0倍，黃體素的200倍，葡萄籽的17倍，輔酶Q10的60倍，能更有效地阻止不飽和脂肪酸過氧化。另外，它還可以穿過細胞膜和血腦屏障，直接與肌肉組織結合。經實驗證明，每天服食天然蝦青素4-5mg，能有效緩解疲勞，恢復機體能量。還可減少弱視、眼疲勞、干燥54%，是老年朋友和長盯三屏白領人士的上上之選。
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